Мягкие деликатные упражнения, подходят для любого уровня подготовки, возраста и комплекции. Возраст занимающихся в группе варьируется с 25 до 65 лет, мы рады каждой, кто встает на путь к своему женскому здоровью.

На занятии мы восстанавливаем правильное дыхание, мягко укрепляем тело, восстанавливаем тонус интимных мышц и кровообращение в области таза, улучшаем подвижность суставов и эластичность мышц. Снимаем напряжение с поясницы и шейно-воротниковой зоны.

Практика для женщин:
•Испытывающих нарушения менструального цикла, спазмы, предменструальный синдром, менопаузу.
•А также тех, кто хочет подготовить себя к беременности, либо восстановиться после родов.
•И для всех, кто не хочет быстрее-выше-сильнее, а хочет мягко и с заботой о своем теле.

Расписание: Понедельник/Четверг в18:30, Вторник/Пятница в 9:30
Тренер: Турунцева Екатерина

Йога подготавливает организм к будущим родам и помогает как можно быстрее восстановиться после рождения ребёнка. К тому же, систематические занятия с грамотным специалистом учат правильно дышать, приводят в тонус мышцы, снимают напряжение со спины.

Важно, чтобы занятия были адаптированы под текущее состояние женщины в положении.

С какого срока можно начинать заниматься йогой для беременных?

Йогой в специализированном классе можно начать заниматься уже с первого триместра беременности и в плоть до дня родов, если самочувствие позволяет и нет противопоказаний. Начинать заниматься рекомендуют после 12 недели. Это связано с тем, что первые недели беременности самые хрупкие, оплодотворенная яйцеклетка еще не «закрепилась» и важно соблюдать осторожность, относясь к себе как к «хрустальной вазе».
Исключение можно делать, если вы уже давно в практике, но соблюдая противопоказания и внимательно слушая свое тело.

Какие есть противопоказания к занятиям не зависимо от срока?

Прежде чем приступить к занятиям йогой во время беременности, следует ознакомиться со всеми имеющимися к этому противопоказаниями.
К ним относят:
- предлежание плаценты;
- гипертонус матки;
- повышенное артериальное давление;
- гестоз;
- сильный токсикоз с потерей веса;
- многоводие.

Умеренные нагрузки позволяют добиться следующих результатов:
- уменьшение боли в суставах и позвоночнике;
- устранение головных болей и бессонницы;
- нормализация уровня сахара в крови;
- снятие отёчности;
- активизируются метаболические процессы.
Кроме того, занятия улучшают общее самочувствие женщины, избавляют от приступов депрессии, а также помогают контролировать негативные эмоции. Ведь все мы знаем, что на фоне гормональной перестройки происходят резкие перепады настроения.

Расписание: Среда 12:00, Субботу в 17:00
Проводит: Турунцева Е.

Занятие в гамаках — это не только набор асан и упражнений, которые со стороны могут восприниматься, как трюки. На уроках сохраняются принципы правильного дыхания, концентрации внимания и осознанного движения.

В чем польза занятия в гамаках:

• Использование подвесного полотна снимает технические сложности практики.
• Дополнительная поддержка обеспечивает безопасность и помогает выполнять силовые упражнения, пассивные прогибы.
• В перевернутых позах прочная широкая ткань надежно фиксирует тело, принимая на себя часть его веса, поэтому позвоночник не испытывает давления таза и ног и растягивается без чрезмерной нагрузки.
• Мышцы, которые в «заземленном» положении растягивать больно и дискомфортно, в «подвешенном» состоянии тянутся естественно и мягко.

Расписание: Вторник 17:30, 18.30, Пятница 17.30, 18:30 Воскресенье 11:00
Тренер: Гергерт Юлия, Шарапова Анна

Позвоночник – основа здорового тела. Следить за его состоянием необходимо, поскольку нагрузка на позвоночник колоссальная. Вождение автомобиля, работа за компьютером и в офисе, поднятие тяжестей и длительное пребывание на ногах - то, с чем сталкивается практически каждый. Болезни позвоночника и нарушение осанки порождают массу проблем.

Направление "Здоровая спина" - это мягкая низкоинтенсивная практика, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.

Помогает решить несколько задач:

• сформировать правильную осанку;
• проработать глубокие спинные мышцы;
• снять с межпозвоночных сегментов напряжение, вызывающее болевые ощущения;
• растянуть мышцы, вызывающие деформацию позвоночника;
• укрепить мышечный корсет корпуса.

Практика "Здоровая спина" проходит в двух направлениях: Пилатес и МФР.
МФР - миофасциальный релиз (расслабление), занятие с использованием дополнительного оборудования: массажного рола, мячей различной жесткости.

Расписание: Понедельник/Четверг в19:30 и в 20:30
Тренер: Кориневская Екатерина

Помимо красоты, растяжка несет в себе еще и много пользы:
-улучшение обмена веществ;
-красивая осанка;
-повышение мобильности суставов;
-нормализует лимфоток, выводится лишняя жидкость из организма и уходит целлюлит.

Растяжка для начинающих - тренировка средней интенсивности под динамичную музыку. Это тренировка 2 в 1, для тех, кто хочет укрепить, подкачать тело и улучшить свою гибкость и растяжку. 30 минут интенсивного разогрева с прокачкой всех основных групп мышц и растяжка с акцентом на шпагаты.

Расписание: Среда 20:30, Воскресенье 12:00
Тренер: Клепикова Юлия/Шарапова Анна

Функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – силу, выносливость, гибкость, быстроту и координационные способности.

Преимущества мягкого функционального тренинга заключаются в глубоком физиотерапевтическом воздействии на тело, в его ментальности и доступности людям любого уровня подготовки.

Расписание: Вторник 19:30
Преподаватель: Брусянская Юлия

Учёба в школе является новым этапом развития в жизни ребёнка. Тяжелые портфели, непривычное положение сидя на уроках, большие нагрузки - все это происходит в момент, когда заканчивается развитие костного скелета.

Здоровый позвоночник - залог здоровья всего организма. Он нуждается в грамотной эксплуатации и своевременной профилактике.

При правильно подобранном комплексе упражнений можно избежать либо скорректировать большое количество проблем, возникающих при нарушениях опорно-двигательного аппарата: плоскостопие, сколиоз, сутулость и тд.

В формате индивидуальных занятий, стоимость пробного - 1500р.
В мини группе (до 3 чел): Вторник/четверг 15:00
Тренер: Золина Анастасия

В нашей студии опытные преподаватели практикуют йогу и они готовы всегда помочь освоиться новичкам с легкостью и удовольствием!

Преимущества занятий:

• Йога не требует специальной физической подготовки
• Йога дарит каждому практикующему то, зачем он пришел
• Физическая форма, гибкость либо компенсация проблем
• Больше душевного равновесия и гармонии

Заниматься йогой, если ты начинающий, в нашей студии – одно удовольствие!

Расписание: среда 18:30, суббота 18:00

Эта практика в первую очередь для мам, малыши будут заниматься своими делами в одном с вами помещении, если им захочется, то они смогут повторять упражнения и заниматься вместе с вами.

Вам не придется оставлять малыша с незнакомой няней. Вы не будете чувствовать себя неловко, потому что рядом будут такие же мамы с детками. И мы вместе будем заниматься под прекрасные звуки детского смеха.

Что в программе:

• послеродовое восстановление (не имеет временных границ);
• мягкое укрепление мышечного корсета;
• восстановление кровообращения в малом тазу;
• работа с мышцами тазового дна
• дыхательные практики и многое другое.

Возраст детей от 0 до 3 лет.

Расписание: Понедельник/Четверг в 10.30
Тренер: Турунцева Екатерина

Тренировка, которая направлена на осознанную работу над созданием сильного, здорового и привлекательного тела. Для этого вида фитнеса характерны мягкие и средние нагрузки и точная адаптация к возможностям организма.
Тренировка проходит в несколько этапов:
 - Разминка для разогревания всех групп мышц.
 - Дыхательные упражнения.
 - Комплекс на гибкость, координацию и синхронизацию движений.
Результат тренировок по системе Mind Body:
- в безопасном аэробном режиме тренируется сердце и лёгкие;
- хорошо прорабатываются позвоночник, мышцы и суставы;
- повышается тонус, улучшается внешний вид;
- проходят боли в спине и головные боли;
- высвобождаются зажатые мышцы;
- увеличивается гибкость и сила, улучшается мышечный корсет и осанка.

Расписание: Среда/Пятница 19:30, Воскресенье 10:00
Тренер: Клепикова Юлия

10 минут на платформе=40 минут интенсивного тренинга
Мини-группа до 3х человек

Тренировка состоит из двух частей:
1 — работа на коврике.
Мы мягко улучшаем подвижность суставов, снимаем избыточное напряжение, работаем с диафрагмой и дыханием, возвращаем подвижность грудному отделу и помогаем плечам расправиться.
Это подготовка тела, которая делает движения свободными и безопасными.
2 — тренировка на виброплатформе.
Высокоинтенсивные упражнения, направленные на:
• снижение отёчности
• уменьшение веса и объёмов
• повышение силы и выносливости
• формирование мышечного рельефа
Продолжительность занятия 40 минут

Расписание: Вторник/Пятница 12.30
Тренер: Клепикова Юлия, Турунцева Екатерина

Для тех, кому требуется восстановительные тренировки

Мы работаем с женщинами разных состояний:
- "Женские вопросики" - опущение внутренних органов, диастаз, недержание, геморрой, варикозное расширение вен и тд.
- Проблемы суставов
- Сколиоз и иные нарушения осанки
- Плоскостопие

Мужчин на персональные тренировки тоже берем.

Дети от 10 лет:
- Коррекция и профилактика плоскостопий
- Коррекция нарушений осанки, в т.ч. сколиоз

Для тех, кому необходим прогресс и развитие индивидуальных качеств или особых способностей

В чем польза персональных тренировок у нас:

• Подробный индивидуальный анализ особенностей вашего организма;
• Определение целей и построение практики с учетом конкретных задач;
• Применение и корректировка занятий, направленных на повышение уровня вашего здоровья;
• Формирование индивидуальной карты занимающегося для поэтапного развития.

Продолжительность 1 час.
Стоимость персонального занятия от 2000 до 4000 рублей, зависит от задачи и квалификации

LPG
- ягодицы — устраняется целлюлит, подтягивается кожа, создается эффект пуш-апа;
- спина — уходят жировые отложения с боков;
- бедра — уменьшается объем, подтягивается область внутри бедра и над коленками;
- руки — восстанавливается тургор кожи и мышечный тонус;
- живот — уменьшаются растяжки, разглаживается поверхность, формируется талия.

Ультразвуковая кавитация — это косметологическая безинъекционная процедура для удаления нежелательной жировой прослойки в проблемных местах.
Эффекты от процедуры кавитации:
уменьшение проявлений целлюлита на любой стадии.
устранение локальных жировых отложений;
улучшение качества и тургора кожи.
Процедуру кавитации необходимо сочетать с процедурами лимфодренажного массажа для более быстрого выведения содержимого жировых клеток из организма

Горячий вакуум — это одни ПЛЮСЫ:
Увеличивается активность лимфотока.
Усиливается метаболизм.
Ускоряется процесс сжигания жира.
Ускоряется вывод продуктов распада из организма.
Отличный помощник в борьбе с целлюлитом, дряблостью кожи и растяжками.

Биофотон - направлен на устранение растяжек, стимуляцию выработки коллагена, омоложение, улучшение качества кожи.

LPG-массаж - Длительность сеанса: 40 минут
Кавитация/ Горячий вакуум / Биофотон (Процедуры желательно выполнять в комплексе с LPG-массажем) - Длительность сеанса: 20 минут

- Минимальное количество сеансов: 5
- Стоимость пробного сеанса: 1200 руб (костюм для LPG- массажа оплачивается отдельно*)
- Стоимость за 1 сеанс: 1900 руб.
- Стоимость курса:
(5 сеансов) - 9 000 руб.
(10 сеансов) - 17 000 руб.
(15 сеансов) - 24 000 руб.
В день первого посещения скидка 10% на курс массажа (костюм для LPG- массажа в подарок)
*аренда костюма 300 - руб., покупка 1000 - руб.

При покупке курса от 10 сеансов вы можете чередовать процедуры, но минимальное количество каждой процедуры для эффективности от 5 до 15 в зависимости от толщины жировой прослойки, наличия растяжек и степени целлюлита.

Контрастное обертывание под ИК одеялом
Пробный сеанс (60 мин) - 1500 руб., разовая процедура - 2500 руб.
Абонемент - 5 сеансов - 10500 руб. (2100 руб)
Контрастное кремовое обертывание - это процедура, которая сочетает преимущества горячего и холодного обертывания благодаря активным компонентам в составе.
Воздействие контраста на тело стимулирует процессы обновления клеток, выводит лишнюю жидкость и токсины, улучшает контуры фигуры, уменьшает объемы проблемных зон, активируется тонус кожи, уменьшает выраженность растяжек и пигментных пятен.
В состав входят водоросли, зерна кофе и другие активные компоненты которые детоксецируют и улучшают состояние кожи.
Видимый результат через 5 -10 обертываний .
В сочетании с ИК (Инфракрасное одеяло) одеялом эффект достигается на много быстрее.
Инфракрасное одеяло - это специальная система карбонового волокна, встроенная в одеяло, генерирует высококачественное инфракрасное тепло, глубоко проникающее в ткани. Это улучшает кровообращение, насыщает клетки кислородом, ускоряет регенерацию и обладает лимфодренажным эффектом, способствуя снятию отеков.
За 30 мин сжигается от 300-600 калорий и теряется 1-1,5л жидкости
Плюсы + :
 - Вывод токсинов и снижение отеков
 - Баланс веса
 - Повышение гормонов дофамина и серотонина
 - Снижает стресс и укрепляет иммунитет
 - Омоложение на клеточном уровне
 - Повышает качество сна
 - После серии обертываний у пользователя исчезает целлюлит, а эпидермис становится чистым, эластичным и бархатистым.
Противопоказания при:
 Противопоказания при: -новообразованиях; -хронических болезнях бронхов, легких; -острых воспалительных процессах; -тромбофлебите; -эпилепсии; -беременности; -чувствительности к высоким температурам; -ранах на коже; -варикозе; -болезнях сердца и сосудов; - гипертонии; -наличии имплантов; -гинекологических патологиях;
Температура нагрева до 40-50*
Механика процедуры: 1. На кожу наносится специальное профессиональное средство для обертывания, помогающее сжигать жир. 
2. Ложимся в одеяло (надеваются одноразовые трусики и все) перед этим вас укутывают индивидуальной пленкой, что поддерживает гигиеничность
3. Лежите в одеяле (от 45 - 60 мин)
4. После вытираемся индивидуальным полотенцем и мастер наносит на проблемные участки другой состав для улучшения эффекта.
В нашем одеяле можно зонировать нагрев, к примеру греть только ноги, а живот и грудную клетку исключать при необходимости.

Необходимое количество процедур и программу коррекции Вам поможет составить мастер.
Имеются противопоказания, уточняйте у администратора.